A la hora de realizar trekking es importante estar preparado. Los bastones de trekking proporcionan estabilidad y seguridad en terrenos accidentados. Son una pieza crucial de equipo que evita lesiones en la rodilla y en carreras prolongadas de senderismo.

Existen opiniones que consideran innecesario el uso de los bastones por considerarlos caros y prescindibles. Dichas opiniones afirman que una rama de árbol puede remplazar la estabilidad los bastones, pero la realidad es otra. Una rama de árbol no ha sido pensada para brindar equilibrio, además representa un latente peligro ya que puede quebrarse en cualquier momento. Se puede asegurar que en este caso es mejor prevenir que lamentar.

 En este artículo te mostraremos las características de un bastón de trekking además de darte una guía para que puedas escoger el que más se ajuste al tipo de aventura que planeas tener.

CARACTERÌSTICAS Y MANERAS DE USO DE LOS BASTONES DE TREKKING

Composición

La mayoría de los bastones de trekking están compuestos por: empuñadura, dragoneras, eje, sistema de regulación, puntas y rosetas.

El eje generalmente está hecho de aluminio, que es la mejor opción, o fibra de carbono, que es más ligero.

Agarres de bastones de trekking

El agarre es una parte muy importante, ya que es la parte del bastón que tendrás en la mano durante varias horas.

Los agarres están hechos de corcho, un material cómodo y natural que es resistente a la humedad y se ajusta a la forma de la mano; espuma, que tiene una sensación suave, pero absorbe la humedad; o caucho, una opción duradera y resistente a la humedad.

Además, las dragoneras se ajustan a las muñecas de manera cómoda. Permiten mejor agarre a la hora del movimiento, así como aseguran a los bastones de no caerse fácilmente durante el recorrido.

¿Cómo ajustar la altura un bastón de trekking?

En los bastones de trekking el nivel de altura se regula mediante el sistema de ajuste que puede ser Telescópico (rosca o bloqueo rápido) o plegable (tipo sonda de avalancha), permitiendo ajustar la altura según la pendiente. La altura correcta debe permitir sujetar el mango cómodamente con el codo flexionado en ángulo recto. En general, los bastones de trekking deben estar a la altura de la palma de la mano (con el brazo extendido a un lado) y el antebrazo extendido frente a usted a 90 grados del cuerpo. Básicamente, la parte superior del mango debe estar a la altura de la cintura/cadera y el codo a 90 grados.

Si tienes las piernas especialmente largas, la altura desde la punta del pulgar hacia arriba puede resultarte más cómoda y se adapta mejor a tu zancada. Si tienes las piernas más cortas, quizá prefieras usar la altura desde la base de la palma de la mano.

• Ascendiendo cuestas

Los bastones de trekking deben acortarse unos centímetros al subir pendientes para aumentar la presión de carga. Si son demasiado largos, también podrías notar que te estiras demasiado al intentar plantarlos.

• Descendiendo cuestas

Al descender, los bastones aliviarán la tensión en las rodillas. Debes aumentar la longitud del bastón para no estirarte demasiado al colocarlo, lo que ayudará a mejorar el equilibrio. Dependiendo de la pendiente, esto podría aumentar hasta 25 cm.

Recomendación

Si camina alrededor de la ladera de una colina en lugar de subir hasta la cima y bajar por el otro lado, utilice un bastón más corto en el lado de subida y alargue el bastón en el lado de bajada para obtener un mejor apoyo.

BASTONES DE TREKKING POR SENDERO

• La Serie Trail (El estándar de confianza): Los expertos la recomiendan para el usuario que no quiere complicaciones. Si solo vas a tener un par de bastones para todo el año (nieve, barro, senderismo local), el aluminio de la serie Trail de Black Diamond es la opción más pragmática. Su sistema FlickLock es de los más imitados por su fiabilidad en frío extremo.
• La Serie Alpine (Para el purista de alta montaña): Aquí se busca estabilidad. En travesías de varios días con terreno técnico «fuera de pista», la rigidez del carbono es clave. Un experto elige Alpine cuando sabe que el bastón va a ser un soporte estructural real para su cuerpo y su carga, no solo un apoyo rítmico.
• La Serie Distance (Para el gusto minimalista): Los corredores de ultra-trail y senderistas de estilo Fast & Light los prefieren. La gran ventaja real es el ajuste sobre la marcha y su capacidad de plegado. Si tu prioridad es que el bastón «desaparezca» en tu mochila cuando no lo usas, esta es la elección técnica.

Material	Ventajas	Desventajas	Ideal para
Aluminio	Resistente, duradero, más económico	Un poco más pesado	Uso general, principiantes, terrenos variados
Fibra de carbono	Más ligero, absorbe vibraciones, mayor rigidez	Puede ser más frágil ante impactos fuertes	Alta montaña, largas distancias, fast & light

¿Para qué sirven realmente los bastones de trekking?

Más allá de ser simples «puntos de apoyo», su uso técnico transforma la caminata en un ejercicio integral:

• Eficiencia y Cardio: Distribuyen el esfuerzo entre brazos y piernas. Esto permite subir las pulsaciones y el consumo de oxígeno (quemar más calorías) sin sentir un agotamiento extra en los músculos de las piernas.
• Estabilidad Técnica: Añaden dos puntos de contacto adicionales. Esto es clave para mantener el equilibrio en terrenos irregulares, especialmente cuando el cansancio aparece al final de la ruta.
• Corrección de Postura: Evitan que te encorves al subir pendientes con mochila. Mantenerse erguida mejora el centro de gravedad, reduce el riesgo de tropezones y permite usar la fuerza de hombros y brazos para impulsarte.