Calzado:

El calzado es uno de los elementos más importantes para cualquier corredor de montaña. Se recomienda utilizar zapatillas de trail running diseñadas específicamente para terrenos accidentados. Estas zapatillas se distinguen por la robustez, amortiguación y estabilidad, deben ofrecer un buen agarre en diferentes tipos de terreno, así como una amortiguación adecuada para proteger tus pies durante largas distancias.

La zapatilla de trail debe ofrecer:

• Agarre, adaptado al tipo de terreno
• Ajuste y sujeción
• Estabilidad
• Protección
• Confort

Ropa:

La ropa adecuada es crucial para mantenerte cómodo y protegido mientras corres en la montaña. Opta por prendas transpirables que te mantengan seco y fresco, incluso en condiciones de alta intensidad. Además, es importante llevar capas adicionales para adaptarte a los cambios climáticos repentinos que pueden ocurrir en la montaña. Y siempre lleva contigo una chaqueta ligera y que se pliegue fácilmente para protegerte del frío, la lluvia y el viento.

Hidratación y Nutrición:

La hidratación y la nutrición son aspectos clave para el rendimiento durante una carrera de montaña. Asegúrate de llevar contigo una mochila de hidratación con suficiente agua para mantener una hidratación adecuada a lo largo de la carrera.

Equipo de Seguridad:

El equipo de seguridad es imprescindible en cualquier carrera de montaña. Esto incluye un silbato, un teléfono móvil completamente cargado, un mapa de la zona, una brújula, un reloj GPS, una linterna frontal y una manta térmica de emergencia. Estos elementos pueden marcar la diferencia en situaciones de emergencia o si te extravías en la montaña.

Accesorios Adicionales:

Barritas y geles energéticos

Las barritas y los geles energéticos son una fuente de energía importante en tus salidas de media y larga distancia. Ligeros y fáciles de transportar, no ocuparán prácticamente espacio en tu mochila. Además, lleva contigo deshidratadas para reponer los carbohidratos y electrolitos perdidos durante el esfuerzo físico.

Polainas

Las polainas resguardan tanto tus zapatos de trail como tus pies en tus recorridos sinuosos, con rocas y arena. 

Los bastones de trail

Los bastones de trail ayudan a minimizar las vibraciones en cada impacto con el suelo para proteger las articulaciones y los músculos. Tus rodillas te lo agradecerán en los descensos. También es de gran utilidad, ya que te permiten un mejor agarre para escalar de manera más eficaz.

Gafas de sol

En la montaña la exposición al sol es más importante que en terreno plano, es por ello que un par de gafas es un accesorio que no debe faltar. La montura de las gafas de trail son ligeras y resistentes para afrontar los impactos. Ellas permiten un buen campo de visión y protegen tus ojos además del sol, del viento, las ramas y el polvo.

Además del equipo mencionado anteriormente, también es recomendable llevar una mochila ligera para transportar todo tu equipo de manera cómoda y segura durante la carrera. Otras opciones de accesorios incluyen gorra o sombrero para protegerte del sol, y guantes para mantener tus manos calientes en climas fríos.